Osobni razvoj je neprekidan proces koji se stalno odvija unutar pojedinca. To nije statično postignuće koje jednom „savladamo“ zauvijek. Naši se životi stalno mijenjaju i razvijaju, stoga moramo naučiti kako se nositi s tim promjenama, kretati s njima ili živjeti uz njih.
Osobni razvoj omogućuje nam da bolje razumijemo sebe i ono što želimo od života. Kada ulažemo u osobni razvoj, cilj nam je nastaviti ga i u budućnosti. Osobni razvoj inherentno mijenja naš način života – uvijek ćemo težiti biti bolji. On nam daje samopouzdanje i sposobnost da živimo u „ovdje i sada“. Također može pružiti osjećaj dobrobiti i sreće, pomažući nam u postizanju uspjeha i ostvarivanju našeg potencijala. Prema nekim teorijama, tri psihološke potrebe – kompetencija, značajnost i autonomija – ključne su za optimalno funkcioniranje pojedinca. Zadovoljenje tih triju potreba doprinosi osobnom razvoju i dobrobiti.
Osobni razvoj uključuje različite tehnike za poboljšanje navika, ponašanja, djelovanja i naših reakcija.
Uspješan osobni razvoj zahtijeva motivaciju, želju za poboljšanjem i volju za naporom u ostvarivanju promjena. Moramo izaći iz svoje zone udobnosti i učiniti stvari koje mogu biti neugodne, ali su na kraju u našem najboljem interesu. Otvoren um i želja za stalnim učenjem i rastom također su ključni.
Odluka o rastu neizbježno je povezana s promjenom. Obično uključuje ono što želimo promijeniti, ideju kako će promjena izgledati, aktivnosti koje zahtijevaju trud i doprinose promjeni, te svijest da može biti potrebna daljnja prilagodba. Promjena, iako obećava poboljšanje, često je nešto čega se ljudi plaše dok ne postane nužna. Uvođenje promjene znači izlazak iz zone udobnosti, suočavanje sa strahom od nepoznatog, rizikom od mogućeg neuspjeha i često brigom što će drugi misliti o našim postupcima. Stoga osobni razvoj nije uvijek ugodan.
U današnjem društvu rast se često povezuje s linearnim samopoboljšanjem. Međutim, promatranje osobnog razvoja tijekom života otkriva cikluse. Očekivanja da sve uvijek ide uzlazno nisu realna. Život i rast obično se događaju suočavanjem s neugodnim i bolnim situacijama, kroz izazove gdje pojedinci često osjećaju da regresiraju umjesto da napreduju. Ipak, ključna točka promjene i rasta često se događa pri dnu, a nastavak puta donosi transformaciju kroz nova saznanja stečena samorazvojem.
Dobra knjiga je ona koja nas angažira i potiče da primijenimo naučeno u vlastitom životu. U današnjem svijetu, s ogromnim brojem knjiga i jednostavnim pristupom internetu, imamo vrlo širok izbor što čitati. Možemo odlučiti hoćemo li nešto čitati na temelju vlastitih osjećaja, preporuka prijatelja, poznanika ili stručnih recenzija. Mnogi ljudi kažu da prava knjiga sama pronađe čitatelja ili nas zove s police. Imamo mogućnost istraživati raznovrsnu stranu literaturu dostupnu u lokalnim knjižarama, knjižnicama ili online.
Psihoterapeut i psihoterapija mogu biti naši pratitelji na putu osobnog razvoja. Kroz prava pitanja i odgovore usmjeravaju i podržavaju nas u samootkrivanju. Pružaju prostor za istraživanje čak i onih dijelova sebe koje ponekad želimo zaobići jer ih percipiramo kao neugodne, bolne ili sramotne. Psihoterapeut je godinama radio na sebi, kroz vlastita iskustva, pa nije netko tko poznaje osobni razvoj samo teorijski. Kroz osobno iskustvo razumije procese unutar ljudske psihe i može nas podržati u ključnim trenucima našeg puta na način koji nam odgovara. Nije uvijek potrebno sve raditi sami. Zapravo, postoji paradoks u samorazvoju – možemo ga raditi isključivo sami, ali istovremeno nije nužno raditi ga potpuno sami. Siguran odnos je dobra baza za postizanje željene promjene lakše i brže. Naravno, svaka promjena zahtijeva određeno vrijeme, koje se ne može precizno unaprijed predvidjeti i ne može se uvijek požuriti.
Važno je naglasiti da osobni razvoj nije uvijek ugodan drugima. Promjena im se možda neće svidjeti, iako je korisna za pojedinca. Integracija rasta u odnose i okolinu u kojoj netko živi uvijek je dio rasta i može biti najveći izazov. Međutim, ako pojedinac u tome uspije, bez sumnje je dosegao važnu točku na svom putu osobnog razvoja.
Osobni razvoj omogućuje nam da bolje razumijemo sebe i ono što želimo od života. Kada ulažemo u osobni razvoj, cilj nam je nastaviti ga i u budućnosti. Osobni razvoj inherentno mijenja naš način života – uvijek ćemo težiti biti bolji. On nam daje samopouzdanje i sposobnost da živimo u „ovdje i sada“. Također može pružiti osjećaj dobrobiti i sreće, pomažući nam u postizanju uspjeha i ostvarivanju našeg potencijala. Prema nekim teorijama, tri psihološke potrebe – kompetencija, značajnost i autonomija – ključne su za optimalno funkcioniranje pojedinca. Zadovoljenje tih triju potreba doprinosi osobnom razvoju i dobrobiti.
Razvoj osobnosti i psihološke potrebe
Kompetencija
Potreba za kompetencijom odnosi se na želju da se doživimo kao sposobni i učinkoviti, da razvijamo nova znanja i stječemo vještine. Kada se osjećamo nesposobnima, manje smo motivirani započeti nove zadatke. Osjećaji nesposobnosti i nisko samopoštovanje mogu u pojedincu izazvati osjećaj nevažnosti i beskorisnosti.Značaj
Potreba za značajem i povezanošću odnosi se na želju da se osjećamo povezano s drugima i da budemo cijenjeni članovi društvene skupine. Na primjer, kada tinejdžeri imaju sigurno privrženost prema svojim roditeljima, veća je vjerojatnost da će internalizirati upute i vrijednosti roditelja.Autonomija
Želja za autonomijom odnosi se na iskustvo vođenja vlastitih postupaka. Autonomne radnje proizlaze iz izbora i volje, a ne iz osjećaja prisile ili sile. Autonomne aktivnosti potječu iz unutrašnjeg motiva i u potpunosti uključuju pojedinčeve talente, sposobnosti i energiju. Na primjer, samozaposlene osobe često su zadovoljnije svojim poslom zbog veće autonomije i fleksibilnosti u usporedbi s zaposlenicima.Osobni razvoj uključuje različite tehnike za poboljšanje navika, ponašanja, djelovanja i naših reakcija.
Što je osobni razvoj?
Evo nekoliko primjera koji objašnjavaju što podrazumijeva osobni razvoj:- učenje upravljanja ljutnjom,
- učenje kako prevladati odugovlačenje,
- učenje kako pobijediti lijenost,
- učenje pristojnosti i obazrivosti prema drugima,
- postajanje odgovornijom osobom,
- učenje novih stvari i razvijanje novih znanja,
- mijenjanje vlastitog načina razmišljanja.
Uspješan osobni razvoj zahtijeva motivaciju, želju za poboljšanjem i volju za naporom u ostvarivanju promjena. Moramo izaći iz svoje zone udobnosti i učiniti stvari koje mogu biti neugodne, ali su na kraju u našem najboljem interesu. Otvoren um i želja za stalnim učenjem i rastom također su ključni.
Osobni razvoj i njegov značaj za pojedinca
Kristina Kosmač, psihodinamska psihoterapeutkinja, objašnjava važnost osobnog razvoja u sljedećoj raspravi.Što uopće znači osobni razvoj i kako ga definiramo?
Kada govorimo o osobnom razvoju, postoje različite definicije, vjerojatno jedinstvene za svaku osobu. Osobni razvoj povezan je s razvojem osobnosti kroz različita razdoblja života pojedinca. U određenoj mjeri osobni razvoj se događa automatski kroz prirodni razvoj, ali također slijedi svjesnu odluku pojedinca.Odluka o rastu neizbježno je povezana s promjenom. Obično uključuje ono što želimo promijeniti, ideju kako će promjena izgledati, aktivnosti koje zahtijevaju trud i doprinose promjeni, te svijest da može biti potrebna daljnja prilagodba. Promjena, iako obećava poboljšanje, često je nešto čega se ljudi plaše dok ne postane nužna. Uvođenje promjene znači izlazak iz zone udobnosti, suočavanje sa strahom od nepoznatog, rizikom od mogućeg neuspjeha i često brigom što će drugi misliti o našim postupcima. Stoga osobni razvoj nije uvijek ugodan.
U današnjem društvu rast se često povezuje s linearnim samopoboljšanjem. Međutim, promatranje osobnog razvoja tijekom života otkriva cikluse. Očekivanja da sve uvijek ide uzlazno nisu realna. Život i rast obično se događaju suočavanjem s neugodnim i bolnim situacijama, kroz izazove gdje pojedinci često osjećaju da regresiraju umjesto da napreduju. Ipak, ključna točka promjene i rasta često se događa pri dnu, a nastavak puta donosi transformaciju kroz nova saznanja stečena samorazvojem.
Osobni razvoj je posljednjih godina česta tema. Kako najbolje započeti rad na sebi?
Možemo početi gdje god i na način koji nam najviše odgovara. Obično je najbolje započeti s nečim što smo shvatili da želimo promijeniti, bolje razumjeti ili nešto što nam je trenutno važno. Danas postoji mnogo načina za poticanje osobnog razvoja i napretka. Brojne knjige, aplikacije, programi i radionice nude prilike za rast. Ne postoje bolji ili lošiji načini; postoje samo oni koji nam odgovaraju i oni koji ne. Imamo priliku isprobati i vidjeti što nam odgovara. Ono što nam danas odgovara, možda u budućnosti neće, i tada možemo isprobati nešto drugo. Bez obzira gdje i s čime započeli, rast se uvijek događa unutar nas, unutarnje, čak i kada je povezan s vanjskim okolnostima. Okretanje prema unutra, učenje dobre samopovezanosti i održavanje te povezanosti, čak i kada nije ugodno ili kada nema vremena, dobra je i ključna osnova za osobni razvoj. Ustrajnost donosi dugoročne rezultate. Osim toga, svakodnevni život sa svojim izazovima stalno nas potiče i pruža prilike za učenje nečeg novog, odbacivanje onoga što nam ne koristi, izlazak iz zone udobnosti, učenje kako se izražavati i brinuti o sebi te izgradnju ispunjavajućih odnosa s drugima.Koju ulogu imaju razne knjige za samopomoć u osobnom razvoju? Kako razlikovati dobre od loših?
Knjige su dobar početak za rad na sebi. One mogu biti alat za intenziviranje razmišljanja i promišljanja o sebi, odnosima i životu. Knjige koje proširuju naše razumijevanje iskustava i otvaraju horizonte o mogućem smatrane su vrijednima. Često ono što čitamo potvrđuje da smo na pravom putu ili nas motivira da ustrajemo u rastu. Prirodno je ponekad odustati, posebno kada razne obaveze, stres ili neočekivani događaji odvlače pažnju od nastavka.Dobra knjiga je ona koja nas angažira i potiče da primijenimo naučeno u vlastitom životu. U današnjem svijetu, s ogromnim brojem knjiga i jednostavnim pristupom internetu, imamo vrlo širok izbor što čitati. Možemo odlučiti hoćemo li nešto čitati na temelju vlastitih osjećaja, preporuka prijatelja, poznanika ili stručnih recenzija. Mnogi ljudi kažu da prava knjiga sama pronađe čitatelja ili nas zove s police. Imamo mogućnost istraživati raznovrsnu stranu literaturu dostupnu u lokalnim knjižarama, knjižnicama ili online.
Kako nam psihoterapeut može pomoći u tome? Je li psihoterapija prava opcija?
Da, psihoterapija je definitivno dobra opcija kada osjećamo da ne znamo kako sami nastaviti ili kada želimo produbiti razumijevanje određenih stvari koje primjećujemo u sebi, u odnosima ili životu općenito. Terapeutske se sesije koriste za refleksiju vlastitih iskustava, obrazaca i ponašanja, prepoznavanje uzroka disfunkcionalnih obrazaca, jačanje korisnih te dugoročno postizanje bolje kvalitete života kroz samospoznaju.Psihoterapeut i psihoterapija mogu biti naši pratitelji na putu osobnog razvoja. Kroz prava pitanja i odgovore usmjeravaju i podržavaju nas u samootkrivanju. Pružaju prostor za istraživanje čak i onih dijelova sebe koje ponekad želimo zaobići jer ih percipiramo kao neugodne, bolne ili sramotne. Psihoterapeut je godinama radio na sebi, kroz vlastita iskustva, pa nije netko tko poznaje osobni razvoj samo teorijski. Kroz osobno iskustvo razumije procese unutar ljudske psihe i može nas podržati u ključnim trenucima našeg puta na način koji nam odgovara. Nije uvijek potrebno sve raditi sami. Zapravo, postoji paradoks u samorazvoju – možemo ga raditi isključivo sami, ali istovremeno nije nužno raditi ga potpuno sami. Siguran odnos je dobra baza za postizanje željene promjene lakše i brže. Naravno, svaka promjena zahtijeva određeno vrijeme, koje se ne može precizno unaprijed predvidjeti i ne može se uvijek požuriti.
U kojim područjima života je osobni razvoj najvidljiviji? Koliko vremena treba da drugi primijete promjenu?
Osobni razvoj očituje se u svim područjima života pojedinca. Isprva je najprimjetniji u područjima na kojima pojedinac svjesno radi, no s vremenom se širi i na druge aspekte. Pojedinci počinju primjećivati da se osjećaju bolje, više su povezani sa sobom, prepoznaju veću otpornost u suočavanju sa svakodnevnim izazovima. Kada će to primijetiti drugi ovisi o vremenu i trudu koji je uložio u rast, o značajnoj promjeni koju je odabrao te o prirodi odnosa koje pojedinac ima sa svojom okolinom. Mnogi moji klijenti kažu da su neki njihovi bližnji primijetili promjenu već nakon nekoliko sesija. Obično će najbliži prvi primijetiti razliku, ali to nije uvijek slučaj. Ponekad drugi primijete promjenu, ali je ne spominju.Važno je naglasiti da osobni razvoj nije uvijek ugodan drugima. Promjena im se možda neće svidjeti, iako je korisna za pojedinca. Integracija rasta u odnose i okolinu u kojoj netko živi uvijek je dio rasta i može biti najveći izazov. Međutim, ako pojedinac u tome uspije, bez sumnje je dosegao važnu točku na svom putu osobnog razvoja.