Razmislite što želite postići psihoterapijom ili koji problem želite riješiti
Prilikom traženja prikladnog terapeuta, korisno je imati barem grubu ideju o prirodi vašeg problema. Osjećate li se depresivno, imate li napade panike, želite li poboljšati svoj odnos ili vam je teško nositi se s velikim životnim izazovima poput razvoda ili smrti voljene osobe? Na temelju vrste problema lakše ćete prepoznati terapeute među mnogima koji se specijaliziraju za slična pitanja kao vaše.
Istražite koja bi se psihoterapijska metoda najbolje uklopila u vašu osobnost
Postoji nekoliko različitih psihoterapijskih pristupa ili škola psihoterapije. Uglavnom se mogu podijeliti na analitičku (psihodinamsku) psihoterapiju, kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), sistemsku psihoterapiju i razne humanističko-egzistencijalne psihoterapije (npr. transakcijska analiza, realitetna terapija, integrativna psihoterapija). Pristupi se razlikuju po teorijskim osnovama, ciljevima terapije, metodama rada, pa čak i trajanju terapije. O nekim psihoterapijskim pristupima već smo detaljno pisali na našem blogu o psihoterapiji.
Spol i dob terapeuta također mogu biti važni
Svi pravilno educirani psihoterapeuti kvalificirani su za rad s muškim i ženskim klijentima različitih dobnih skupina. Međutim, možete primijetiti da vam određeni spol ili dob terapeuta više odgovara. Ponekad to može ovisiti o prirodi vašeg problema. Na primjer, ako ste odlučili potražiti terapiju zbog specifičnih seksualnih problema i smatrate da bi razgovor o toj temi bio lakši s terapeutom istog spola, svakako je mudro to uzeti u obzir. Isto vrijedi ako tražite psihoterapijsku pomoć za roditeljske poteškoće i osjećate da bi stariji terapeut bolje razumio vaše brige nego mlađi kolega.
Provjerite je li odabrani psihoterapeut adekvatno profesionalno kvalificiran
Vrlo je važno biti oprezan prilikom traženja terapeuta i uvijek provjeriti njihove profesionalne kvalifikacije. Kako bismo osigurali kvalitetnu uslugu, od naših psihoterapeuta uvijek zahtijevamo transparentnost u predstavljanju. Navedeni su naziv svakog terapeuta, psihoterapijski pristup, područja rada, godine iskustva, a za rezidente i njihov supervizor.
Vjerujte svojim osjećajima
Uspjeh psihoterapije uvelike ovisi o kvaliteti odnosa između terapeuta i klijenta, pa je razumno uzeti u obzir i vlastite osjećaje. Prilikom odabira terapeuta iskoristite uvodnu sesiju da se upoznate i procijenite odgovara li vam. Na prvom susretu možete okvirno procijeniti je li terapeut osoba:
- koja vam daje osjećaj sigurnosti,
- kojeg smatrate osobom kojoj biste mogli vjerovati s najintimnijim iskustvima,
- s kojom biste mogli biti potpuno iskreni,
- kojeg biste mogli bez zadrške informirati o svojim osjećajima,
- čiji stil rada potiče vas na samoistraživanje.